Empower Me är ett 12-veckorsprogram utformat för att hjälpa dig uppnå personlig och fysisk styrka.
Våra utbildade coacher, med bred språkkunskap, kommer att leda inspirerande föreläsningar och interaktiva workshops som fokuserar på att stärka din mentala styrka.
Programmet täcker ämnen som kost, träning, självkontroll, disciplin, planering och målsättning. Legitimerad vårdpersonal kommer till Rinkeby Folkets Hus för att dela värdefull hälsoinformation om kost, träning och sömn, och även erbjuda blodsocker- och blodtrycksmätningar för att hjälpa dig hålla koll på din hälsa.
Empower Me erbjuder även ett träningsprogram som går parallellt med föreläsningar och workshops.
- Vecka 1-3: Styrka och självförtroende Kostråd och träning
- Vecka 4-6: Hälsa och självkontroll Blodtrycksmätning och glukosmätning Sömn och psykisk hälsa
- Vecka 7-9: Planering och Disciplin Återhämtning Schemaläggning och planering
- Vecka 10-12: Hälsosam Livsstil och Avslutning Hälsosamma recept och matlagning
